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Hast du Beschwerden seit der Schwangerschaft oder Geburt?
Hast du seit der Geburt immer wieder Rückenbeschwerden die du einfach nicht los wirst? Evtl. hast du sogar schon einige Arztbesuche hinter dir. Evtl. fragst du dich ob das einfach normal ist immer Beschwerden nach der Geburt zu haben. Die Antwort ist NEIN!
Was ist passiert?
Schwangerschaft
Der Körper hat eine riesen Veränderung durchgemacht und musste über die Monate immer mehr Gewicht tragen.
Deine Muskulatur musste sich komplett umstellen und konnte sie vielleicht nur bedingt anpassen.
Geburt
Wenn du eine Bauchbegurt hattest hast du das zusätzliche los bekommen, dass deine Bauchmuskulatur wieder zu einander finden muss. Du hast eine Narbe. und Der Körper findet Narben richtig doof und tut sich manchmal deswegen schwer diese Muskulatur wieder rcihtig zu benutzen oder anzusteuern. Also wie soll der Rumpf funktionieren wenn die Muskulatur nicht mehr sicher ist wie sie arbeiten soll?
Was kannst du tun?
Übungen
1. Mobilisation
2. Neuromuskuläres Training
3. Kräftigungstraining
4. Entspannung
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Wer bin ich
Exercise is medicine
Hi, ich bin Sina, Mama einer kleinen Tochter, Sportwissenschaftlerin spezialisiert auf Rehabilitation und mache gerade meine Heilpratkiter Ausbilung. Ich gehe gerne laufen, habe Barre für mich nach der Geburt entdeckt und versuche meinen Mami-alltag zu meistern. Ich bin in Deutschland geboren, in Südafrika aufgewachsen, haben dort Studiert (BHSc. Biokinetics) und einer Reha-Praxis gearbeitet und bin vor einigen Jahren nach Deutschland zurückgekehrt.
Ich selbst habe nach der Geburt gemerkt wie wenig uns Frauen bgl. Rückbildung oder Schmerzen nach der Geburt geholfen wird. Es gibt kaum einen Rahmen dafür und wenig wissen in der Gesellschaft darüber. Eine andere Mutti die ich im Rückbildungskurs kennengelernt habe, hat mich inspiriert diese Seite zu starten. Sie selber hatte starke Rückenschmeren so dass sie kaum sitzen oder laufen konnte. Es wurde jedoch nicht individuell auf sie eingegangen obwohl sie wahrscheinlich mehr als die Hälfte der Stunden nicht mitmachen konnte. Das hat mich so frustriert, weil das Problem so deutlich erkennbar war. Und so kam die Idee mein Wissen zu teilen damit die Frauen die Schmerzen haben diese hoffentlich ganz bald in den Griff kriegen können.
Danke liebe M für die inspiration!
Viel freude beim trainieren!
Sina
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